-3°C

Кам’янське

Мінлива хмарність

Вологість: 82%

Вітер: 18 km/h

USD 27.93   EUR 33.43
Новини 24

Кам’янчанам нагадали правила безпеки на Водохреща

19 січня православні християни відзначать Хрещення Господнє – одне з найстаріших свят, яке завершує Різдвяні святки. Вважається, що в цей день вода набуває цілющих властивостей, тому прийнято занурюватися в ополонку, змиваючи з себе гріхи і оздоровлюючи організм.

Разом з тим, варто пам’ятати, що користь для організму такі купання принесуть тільки в тому випадку, якщо підійти до цього процесу підготовленим. Про це нагадала головний лікар Міського медичного центру здоров’я та медицини спорту Тетяна Мухарська.

Не можна купатися в ополонці: вагітним жінкам, людям з хворобами нирок, цукровим діабетом, зі слабкою дихальною системою, захворюваннями ЛОР-органів, серцево-судинної системи; людям, у яких проблеми з тиском; людям із захворюваннями сечостатевої системи, щитовидної залози, шлунково-кишкового тракту; людям з алергічною реакцією на холод. Крім того, не можна занурювати в ополонку маленьких і грудних дітей.

Якщо ви все-таки вирішили здійснити занурення до крижаної ополонки, слід пам’ятати важливі правила.

Перш ніж зайти в воду, розігрійте м’язи фізичними вправами. Три рази глибоко вдихніть і рішуче заходьте в воду. Енергійно рухайтеся безпосередньо в воді.

Не можна моржувати натщесерце. Коли людина голодна, у неї падає рівень цукру в крові. У свою чергу, будь-який стрес, особливо занурення в крижану воду, може викликати ще більше падіння рівня цукру, через що можливе запаморочення, аж до втрати свідомості. Не варто пірнати також відразу після ситного сніданку – адже для перетравлення їжі кров приливає до органів травлення і, відповідно, перерозподіляється кровонаповнення органів. Обов’язково виключіть з раціону жирні продукти – вони перетравлюються найважче. Ідеально, якщо після прийому їжі пройде не менше 2-3 годин: за цей час їжа перетравиться і не буде диспропорції в терморегуляції.

В обов’язковому порядку повністю виключіть алкоголь! Багато людей випивають перед зануренням «для хоробрості», але це строго заборонено. По-перше, будь-які алкогольні напої порушують терморегуляцію організму. По-друге, алкоголь розширює судини – тоді як холодна вода їх звужує. У результаті навантаження на серце зростає в багато разів. Крім того, в такій ситуації людина має бути тверезою, щоб контролювати ситуацію.

Щоб уникнути надзвичайних ситуацій, поринайте тільки в спеціально обладнаних для цього місцях. У жодному разі не робіть обряд поодинці, самостійно зробивши ополонку на річці або в будь-якому іншому водоймищі.

Після того, як роздягнетеся, не кидайтеся відразу в крижану воду. Постійте 20-30 секунд, щоб тіло трохи охололо на повітрі і «підготувалося» до впливу холоду. Не стрибайте з розгону в воду – заходьте повільно. Ні в якому разі не пірнайте вперед головою: так можна отримати шок від холоду і знепритомніти. З головою поринути можна, але робити це треба дуже швидко.

В ополонці бажано перебувати не більше 5-10 секунд (для загартованих можна до 1 хвилини), інакше ризикуєте дістати переохолодження.

Вийшовши на берег, добре розітріться махровим рушником. Краще, щоб їх було два: один знімає воду, а другий – залишки вологи. Потім одягайтеся в сухе і випийте гарячого солодкого чаю (прихопіть з собою термос).

Останнє редагування Субота, 16 січня 2021 09:51

Прокоментувати:

Переконайтеся, що ви вводите інформацію, де це зазначено (*) . HTML-код не допускається.